[...] decyzje, ale Chmielewski może go nawet skończyć, bo CIPAO to drewno i brawler. Różal prowokuje chyba Pudziana żeby walczył w stójce, ale Mariusz głupi nie jest, pójdzie w nogi i wygra decyzją. Różal niech nie p******i, bo walczy w MMA a nie w K-1 i nie wiem po co Mariusz, który jest zielony w porównaniu do Różalskiego w uderzanych ma ryzykować [...]
[...] czy mógłbyś to rozłożyć na 2 dni - przerwa - 2 dni - przerwa - przerwa ? Jeżeli nie, to odpuść trening sobotni i rób 3x/tyg. Albo klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi albo, jeżeli chcesz SS to klatkę z plecami. W mm. ramion więcej powtórzeń na biceps, mniej na triceps. Ogólnie w przypadku SS zrób 3 ćwiczenia po 3 serie. Np. francuskie [...]
[...] żeby dobić te 15 powt. %-) Po 10min łapania oddechu dodałam sobie łydki, bo jednak trochę mi ich tu brakuje %-) Zajechana, trzeci dzień pod rząd treningowy, od poniedziałkowej klaty bolą mnie całe piersi, po wczoraj mam zakwasy na plecach, no i tylko czekam aż dojdą mi jutro nogi i tyłek \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 21:02:18
wreszcie doszla8-)8-)8-) pochlaniam wlasnie nie pyerdolcie, ja mam bardzo dlugie nogi i duze stopy i biegam wolno|-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-11-29 08:34:33
[...] kettla nad glowe 2. skręty z kettlem siedząc (russian twist) 3. burpees 4. bieg bokserski 5. od planka podpór na jednej ręce bokiem 6. od planka uniesienie naprzemiennej nogi i ręki 7. swing kettlem 8. skok daleki w przód - dwa w tył 9. high pull z kettlem 10. pompka + dotkniecie kolanem łokcia 11. wypady skakane [...]
[...] co widac przedstawiciele JFJKD robią notorycznie. " Wiec znowu Ci odpowiedziałem: " Po pierwsze napisałem że w JFJKD 90% to ataki z przedniej reki i przedniej nogi i nie oznacza to ze jedyne ataki mozliwe to prosty prowadzacy, kopniece proste prowadzace.... Jesli tyle wiesz na temat atakow w JKD po 5 letnim stazu w JKD koncepcje, [...]
[...] ladnie. Ta stojka nie podobala mi sie ale ladnie w niej dominowal. No i mamed podoba mi sie jak walczy caly czas do przodu, pierw napieral w stojce, potem proba zlapania nogi i na koncu gilotyna, troche szkoda ze tak szybko bo mogla byc naprawde ciekawe walka, I napewno bardzo milo mnie zaskoczyl lindland podobalo mi sie jak kontrolowal walke [...]
[...] bo musiałem isc z rana, z reszta jak każdy dzien w tym tyg. Ale jak zaczałem to nawet fajnie poszło. Przy siadach było czuc plecy ze dzien wczesniej były cwiczone. Reszta w sumie nie najgorzej. ~~~~ Dziś na klacie dalej domsy w h*j do tego dochodza jeszcze powoli nogi i jutro juz pewno dojda na maxa;d. Z trica zakwas juz prawie zszedł. Dziś DNT.
[...] ma 120kg x6 na płaskiej więc jakoś żyje %-). Jutro fotki i zaczynam mase bo ogólnie znów mi się nie podoba, z nóg fatu nic nie zeszło ;/, planuje do konca marca w prio dać nogi i triceps. Sporo jedzenia dzisiaj , mam nadzieje ze to jutro sie nie odbije i mnie nie podleje bardzo %-). Pozdro. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-05 [...]
to ma że mam uderzenie mocne i strzlema mocniej niż 20 latki . , Wiesz niechcem miec nóg dobrze wykształconcyh a ręce jak flimon i klate zapadniętą . jeżeli mam dobrze nogi rozwinięte to po co ćwiczyc i tak gram w piłke regularnie i beda rosnąc a rece i klate od mieisąca zaczelem cwiczyc . jak znasz jakis pilkarzy to pomysl jak by wyglądało : [...]
Niestety nie mam możliwości ćwiczyć 4 razy w tygodniu... klatka nogi i plecy, wiem, że największe, ale nie są połączone ze sobą, więc fizycznie bym dał radę. a jak np. w piątek na klatkę ćwiczenia po 3 serie, na nogi mam 3 ćwiczenia po 4 s. i na plecy wywalam przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 10 i zostają 3 ćwiczenia po 4s. [...]
Jak gralem w klubie w koszykowke bolal mnie glownie piszczel a wlasciwie tylko lewy czyli z tej nogi z ktorej sie glownie wybijalem i to najmocniej.POszedlem do lekarza bo pod dotykiem bolal mnie nieludzko.Lekarz stwierdzil ze to od przeciazenia nogi i grania tez na asfalcie (Twardym podlozu).Ból jest spowodowany zapaleniem okostnej czyli tkanki [...]
[...] ogarnąć do tego ruch nóg i rąk. Przydatne okazały się deseczki ratownicze czy jak tam te rzeczy zwą. Najpierw ileś tam basenów samymi nogami, a później to deseczka między nogi i praca rękami (kraul albo żabka). To też jest dobre jako rozgrzewka. Pomocne były też tabliczki, które znajdują się z wskazówkami do stylów koło basenu, jeśli takowe [...]
[...] start do Wrocławia, po spotkaniu zakupy w Lidlu. Jakoś dopiąłem całość. Fotki z posiłków: Brak Trening: Trening we Wrocławiu po okiem Snesa. Wiedziałem, że będzie ciężko - nogi w splicie pierwszy raz po chyba pół roku - zawsze po nich cierpię w dni następne, ale w trakcie treningu aż tak mocno to nie miałem. Teraz jak to piszę - dwójki, łydki, [...]
[...] biegać. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/tqot.png Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h17 minut wraz z rozgrzewką stacjonarną. Zrobiłem tylko nogi, barki musiałem przesunąć na jutro. Miałem klientów w domu, którzy oglądali łóżko na sprzedaż. Skończyłem nogi i po 10 minutach byli, więc idealnie że przesunąłem. Siady [...]
[...] :-) Przysiad ze sztangą 20x20kg/15x30kg/10x50kg bardzo czułam te kilogramy dziś,ale dobrze się robiło Wykroki i zakroki ze sztangą 20x20kg/20x20kg/20x20kg jak zawsze,czułam nogi i było ciężko RDL 12x35kg/12x30kg/15x30kg w ogóle nie umiałam ogarnąć tego ćwiczenia.W pierwszej serii czułam tył uda ale bardziej chyba ręce Hip thrust 15x40kg*4 bardzo [...]
Im dalej tym coraz ciężej. Dziś już rano ratowałem się koffą, bo ciężko w robocie z ogarem. Ociężały, jakbym w trybie slow funkcjonował. W niedziele załaduje. Myśle, ze bym pocisnął jeszcze dalej. Na stymulantach napewno dałoby rade, ale nie widze sensu. Trening poszedł okej. Przed treningiem samopoczucie jak g****, po treningu zaś odwrotnie }:-( [...]
[...] sie skupic na budowaniu samej masy miesnia i nie zalezy Ci na sile to Ci nie pomoge bo sie na tym nie znam i nie ma to dla mnie znaczenia uwazam ze lepsze szczuplejsze nogi i silniejsze, niz odwrotnie :] edit: jaki masz czas w 300? Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-04-17 12:44:19 Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu [...]
[...] sie myliłem...Jakubek po prostu zmasakrował przeciwnika ,Domagała znalazł sie w rogu ringu a Jakubek prawie że stał na nim przyciskając go do rogu i kopał go podeszwa nogi i zadawał ciosy ,w pewnym momencie było goraco gdyz Domagale udało sie wychwycic noge Jakubka i próbował zrobic dzwignie "skrętówke" ,jednak Jakubek uciekł [...]
A tak przy okazji-zapraszam do konkursu w dziale + 35 (wiek nie stanowi przeszkody-każdy może wziąć udział) dla osób lubiących trenować nogi i nie unikających przysiadówze sztangą . We wrześniu zadania eliminacyjne-też budzące ogromne emocje :) , a w październiku będzie prawdziwa orka na ugorze :) [...]
KSW 35 - 27 maja ERGO ARENA
